Los afectados por la fibromialgia necesitan un mayor reposo
Y si afortunadamente no la sufres, igualmente puedes llegar a degradar mucho tu salud por falta de sueño.
Para renovar nuestros músculos y neurotransmisores mientras dormimos segregamos la llamada hormona del crecimiento
Cuando no dormimos bien esta función renovadora no se lleva a cabo, y como resultado de un mal descanso nos levantamos por la mañana más cansados y fatigados que cuando nos habíamos acostado. Es el problema con el que se encuentran las personas que sufren de fibromialgia, para ellos es fundamental un sueño reparador y un completo descanso para paliar los problemas que genera esta enfermedad.
Si no nos recuperamos de la actividad diaria, se produce una sobrecarga de nuestro sistema y se genera una mayor sensibilidad a diversos síntomas, como pueden ser: fatiga, dolor, ansiedad, apatía, todos ellos síntomas relacionados con la fibromialgia.
A parte del diagnóstico médico y seguir las indicaciones de un especialista, estos recomiendan llevar a cabo unos cambios de estilo de vida, en los cuales cobra especial importancia el cuidado del descanso.
Algunos consejos para conseguir un sueño reparador:
- Cena ligero, nunca te vayas a la cama sin ingerir algún alimento
- Date un baño caliente antes de dormir
- Establece una rutina nocturna
- Mantén la habitación libre de distracciones para que puedas conciliar más rápido el sueño
- Puedes escuchar música relajante para reducir el estrés
Mejora tu calidad de vida, procura un descanso sano
